Manusia Dan Penderitaan

Ketakutan adalah negatif menyedihkan sensasi yang disebabkan oleh ancaman yang dirasakan. Ini adalah mekanisme bertahan hidup dasar terjadi sebagai respons terhadap spesifik stimulus , seperti rasa sakit atau ancaman bahaya. Ketakutan adalah emosi yang tampaknya universal, semua orang, disadari atau tidak, memiliki rasa takut dalam beberapa macam.  Singkatnya, rasa takut adalah kemampuan untuk mengenali bahaya yang menyebabkan dorongan untuk menghadapinya atau lari dari itu (juga dikenal sebagai pertarungan -atau-lari ), tetapi dalam kasus yang ekstrim takut ( horor dan teror ) membekukan atau respon kelumpuhan mungkin "Rasa takut adalah kondisi dasar. ... pekerjaan yang kita lakukan di sini adalah belajar bagaimana untuk hidup dalam dengan cara yang kita tidak takut sepanjang waktu "- Luc Sante". The Nerd Heroic ", 2006. Beberapa psikolog seperti John B. Watson , Robert Plutchik , dan Paul Ekman telah menyarankan bahwa ketakutan milik kecil set dasar atau bawaan emosi . Set ini juga mencakup emosi seperti kegembiraan , kesedihan , dan kemarahan . Ketakutan harus dibedakan dari keadaan emosional terkait kecemasan , yang biasanya terjadi tanpa ada ancaman eksternal tertentu atau langsung.

Selain itu, rasa takut sering berhubungan dengan perilaku tertentu untuk melarikan diri dan menghindari, sedangkan kecemasan merupakan hasil dari ancaman yang dianggap tak terkendali atau tidak dapat dihindari.  Perlu dicatat ketakutan bahwa hampir selalu berkaitan dengan peristiwa masa depan, seperti memburuknya situasi, atau kelanjutan dari situasi yang tidak dapat diterima. Takut juga bisa menjadi reaksi cepat ke sesuatu saat ini terjadi. Semua orang memiliki tanggapan naluriah terhadap bahaya potensial. Emosi ini digambarkan sebagai rasa takut dan melekat pada semua orang. Ketakutan, apa pun sumbernya, dapat menjadi faktor pengendali dalam kehidupan seseorang. Ketakutan dapat menyalurkan energi seseorang jauh dari daerah ancaman yang dirasakan dan ke arah yang tampaknya ama.

Rasa Takut bisa mengenai siapa saja. Terutama orang yang memiliki imajinasi yang berlebihan, karena imajinasi itu mereka menghayal hal yang tak pernah ada.

Penyebab

 

Orang mengembangkan ketakutan spesifik sebagai hasil belajar. Ini telah dipelajari dalam psikologi sebagai penyejuk rasa takut , dimulai dengan John B. Watson percobaan Sedikit Albert pada tahun 1920, yang terinspirasi setelah mengamati anak dengan ketakutan irasional terhadap anjing.Dalam penelitian ini, seorang anak 11-bulan-tua dikondisikan untuk takut tikus putih di laboratorium. Ketakutan menjadi umum untuk menyertakan putih lainnya, benda berbulu, seperti kelinci, anjing, dan bahkan bola kapas. Dalam dunia nyata, ketakutan dapat diperoleh dengan kecelakaan traumatis yang menakutkan. Misalnya, jika seorang anak jatuh ke dalam sumur dan berjuang untuk keluar, ia mungkin mengembangkan rasa takut sumur, ketinggian ( acrophobia ), ruang tertutup ( claustrophobia ), atau air ( aquaphobia ). Tentang 6,3 juta orang di Amerika Amerika memiliki ketakutan tertentu atau fobia. . Ada penelitian melihat bagian otak yang terpengaruh dalam kaitannya dengan rasa takut. Ketika melihat daerah-daerah (amigdala), diusulkan bahwa seseorang belajar untuk takut terlepas dari apakah mereka sendiri mengalami trauma, atau jika mereka telah mengamati rasa takut pada orang lain. Dalam sebuah penelitian selesai oleh Andreas Olsson, Katherine I. Menjelang dan Elizabeth A. Phelps amigdala dipengaruhi baik ketika subjek mengamati orang lain yang disampaikan ke aktivitas permusuhan, mengetahui bahwa perlakuan yang sama menunggu sendiri, dan ketika mata pelajaran yang kemudian ditempatkan dalam rasa takut memprovokasi situasi. Hal ini menunjukkan ketakutan yang dapat berkembang di kedua kondisi, tidak hanya cukup dari sejarah pribadi.

Pengalaman ketakutan dipengaruhi oleh pengaruh sejarah dan budaya. Sebagai contoh, di awal abad 20, banyak orang Amerika takut polio , penyakit yang melumpuhkan bagian tubuh itu mempengaruhi, meninggalkan bagian tubuh bergerak selama sisa hidup seseorang. Ada juga konsisten perbedaan lintas budaya dalam cara orang menanggapi ketakutan. aturan Tampilan mempengaruhi bagaimana orang mungkin adalah untuk menunjukkan ekspresi wajah ketakutan dan emosi lainnya.

Meskipun rasa takut yang dipelajari, kapasitas untuk rasa takut adalah bagian dari sifat manusia . Banyak penelitian telah menemukan bahwa ketakutan tertentu (hewan misalnya, ketinggian) jauh lebih umum daripada yang lain (misalnya bunga, awan). Ketakutan ini juga lebih mudah untuk menginduksi di laboratorium. Fenomena ini dikenal sebagai kesiapan . Karena manusia awal yang cepat untuk takut situasi berbahaya lebih mungkin untuk bertahan hidup dan bereproduksi, kesiapan ini berteori untuk menjadi efek genetik yang merupakan hasil dari seleksi alam .

Dari psikologi evolusioner perspektif, ketakutan yang berbeda mungkin berbeda adaptasi yang telah berguna dalam masa lalu evolusioner kita. Mereka mungkin telah dikembangkan selama periode waktu yang berbeda. Beberapa ketakutan, seperti takut ketinggian, mungkin umum untuk semua mamalia dan dikembangkan selama Mesozoic periode. Ketakutan lain, seperti takut ular, mungkin umum untuk semua simians dan dikembangkan selama Kenozoikum periode waktu. Yang lain, seperti takut tikus dan serangga, mungkin unik bagi manusia dan dikembangkan selama paleolitik dan neolitik periode waktu (ketika tikus dan serangga menjadi pembawa penting dari penyakit menular dan berbahaya bagi tanaman dan makanan disimpan).

Ketakutan adalah tinggi hanya jika risiko yang diamati dan keseriusan keduanya tinggi dan rendah jika satu atau yang lain dari risiko yang terlihat atau keseriusan rendah. 

Cara mengatasi Ketakutan
Kita semua ingin mengatasi rasa takut.  Beberapa tahun yang lalu saya selalu diselimuti oleh rasa takut, cemas dan gelisah. Ketika seluruh hidup kita diselimuti oleh perasaan takut, Ia mulai menguasai kita.

Rasa takut bukanlah musuh anda; melalui rasa takut dan kesulitan kita dapat berkembang menjadi jauh lebih baik.  Coba anda pikirkan, jika hidup anda jauh bebas dari segala tantangan, hidup anda akan terasa menyenangkan buat sesaat, tetapi akhirnya anda akan merasa bosan jika anda lalui tiap hari tanpa ada tantangan sedikit pun.

Rasa takut adalah bumbu di dalam hidup kita;  menggunakannya untuk menggantungkan kita dapat membawa perubahan hasil pada rasa sedih dan senang. Tetapi sebelum kita melakukannya, kita harus tahu dulu enam cara untuk mengatasi rasa takut itu dan menjadikannya sebagai teman sekutu kita.

1.  Gunakan rasa keingintahuan kita

Rasa takut sangat menyakitkan ketika kita mencoba untuk mengusirnya. Jangan menolaknya. Biarkan seluruh rasa takut itu menyelimuti diri kita dan cari tahu bagaimana dia mengusik anda. Sebuah hal yang lucu akan terjadi ketika anda melakukan hal ini. Rasa takut itu biasanya hilang karena anda tidak takut padanya lagi.

Apa anda ingat mimpi-mimpi dimana anda sedang dikejar oleh sesuatu yang menakutkan?

Rasa takut juga sama. Ia akan mengejarmu, tetapi ketika kamu berhenti berlari dan menoleh kembali, dia langsung hilang dalam kebul asap, karena ia hanya sebuah ilusi.

2.Teknik Kebebasan Emosi

EFT (Emotional Freedom Techniques = Teknik Kebebasan Emosi) bagaikan sebuah akupuntur, tetapi tanpa jarum. Saya telah menggunakannya selama beberapa tahun. Ia sangat membantu saya dalam menetralkan rasa takut. Ia bekerja dengan cara memukulkan (menggunakan jari tangan anda) pada titik akupuntur di tubuh anda, sehingga bisa menyeimbangkan energi dan kemudian menetralkan perasaan yang tidak baik.  Cara ini terlihat sangat aneh, dan saya tidak melakukannya di tempat umum, tetapi cara ini sangat manjur. Pertama-tama anda mungkin ingin menghilangkan rasa geli ketika anda melakukannya.  Teori dibalik EFT adalah emosi-emosi negatif yang disebabkan oleh gangguan-gangguan dalam medan energi tubuh anda. EFT digunakan untuk menetralkan dan menyeimbangkan medan energi anda.

3. Rasa bersyukur

Apakah kamu pernah menyadari betapa susahnya untuk menjadi takut, marah, atau tertekan ketika sedang berpikir kamu bersyukur akan sesuatu? Ada banyak latihan yang  dapat kamu lakukan, tetapi saya akan membantu anda, karena tidak ada aturan yang diperlukan untuk mendapatkan perasaan yang baik yang dihasilkan dari rasa bersyukur.

Apa  yang saya lakukan adalah saya duduk atau terbaring, memikirkan segala hal yang saya rasa bersyukur dan terus melakukannya sampai saya berasa puas dan senang. Saya akan tenggelam dalam perasaan indah itu dan benar-benar ingin tahu bagaimana aku bisa merasa begitu nyaman dan bahkan bagaimana aku bisa merasa lebih baik. Tanyakan pertanyaan yang tepat  pada diri anda dan keajaiban akan muncul. Tidak ada tempat bagi rasa takut ketika anda benar-benar berada dalam perasaan sangat bersyukur.

4. Lakukan saja

Jika anda adalah tipe orang yang suka melakukan hal-hal dengan cara yang sederhana, maka anda bisa membiarkan rasa takut anda tetap di dalam diri anda dan lakukan saja apa yang anda suka. Tidak ada aturan bahwa anda harus membiarkan rasa takut anda mengatur diri anda. Ketika anda telah melakukan beberapa hal dalam rasa takut beberapa kali, dia dengan sendirinya akan hilang, karena anda mulai menyadari bahwa tidak ada hal yang berbahaya dengan perasaan takut.

Ini memang lebih gampang diucapkan daripada dilakukan, jadi lakukanlah secara perlahan-lahan. Tidak usah cemas jika tidak sempurna, kita sangat mudah terhenti melakukan sesuatu hanya karena memikirkan bagaimana kalau hasilnya tidak sempurna. Kita telah dididik secara tidak langsung dan tanpa sadar dari kecil bahwa melakukan kesalahan adalah tidak baik.

5.  Sadarlah

Jika anda belum membaca buku "The Power Of Now’, saya anjurkan anda coba untuk membacanya, karena ia merubah hidupku dan merupakan salah satu buku yang saya baca berkali-kali.

Sadarlah artinya tetap sadar akan diri anda. Anda bisa rasakan otot-otot anda, nafas anda, dan suara-suara disekitar anda. Tetapi semua itu tergantung dari diri kita , tetapi jika anda bisa sadar ketika anda melakukannya,  maka anda akan merasa sangat berenergi, tenang dan puas.

Buku ini pada tanggal 1 Mei 2009 oleh Henri Junttila. Henri sangat berkeinginan untuk bisa hidup secara bebas dan bergairah. Dia menjalankan situs Wake Up Cloud, dia memberitahu anda bagaimana anda dapat belajar untuk menemukan gairah hidup anda dan hidup dengan penuh kesadaran.

Sumber: http://erabaru.net/kehidupan/72-tips/23432-cara-untuk-mengatasi-ketakutan

               wikipedia.org